|
Zarządzanie swoim stresem
Relaksacja
Do kogo skierowany jest warsztat
Warsztat jest skierowany do osób, które chcą dowiedzieć się jak rozpoznać objawy swojego stresu, jak zapobiegać jego wystąpieniu i jak sobie z nim radzić. Część warsztatu będzie poświęcona na zapoznanie uczestników z technikami radzenia sobie w sytuacji stresogennej, dla osób, które będą gotowe, będzie okazja, aby przećwiczyć techniki relaksacyjne. Warsztat jest przeznaczony dla osób, które dbają o profilaktykę stresu.
Ostatnia część warsztatu nie będzie polecana osobom, które aktualnie znajdują się w niestabilnej sytuacji życiowej, są w kryzysie.
Plan warsztatu
Poznaj swojego wroga
- Co mnie najczęściej stresuje
- Filozofia stresu
- Objawy stresu
- Działanie stresu i sposoby radzenia sobie z nim
- Jak reaguję na stres
Profilaktyka stresu
- Komunikacja
- Asertywny monolog wewnętrzny
- Wsparcie i relacje z innymi jako element profilaktyki
Radzenie sobie z czasem jako profilaktyka stresu
- Czas jako stresor – kiedy rzeczy dzieją się za szybko
- Autodiagnoza – jak szybko biegnie mój czas?
- Sposoby alokacji czasu
- Podział zadań wg ważności i pilności
Radzenie sobie w sytuacji stresogennej
- Techniki skoncentrowane na oddechu
- Techniki wykorzystujące wyobraźnię
- Ćwiczenia fizyczne
Sposoby pracy wykorzystywane w czasie warsztatu
W trakcie warsztatu będą wykorzystywane techniki relaksacyjne oparte na oddechu, wizualizacji i ruchu. Dlatego sugerujemy wygodne ubranie na czas zajęć. Dodatkowo będziemy pracować w podgrupach, studia przypadków, burze mózgów i inne aktywne formy pracy grupowej.
Osoba prowadząca
mgr Aleksandra Teliszewska
Termin
27-28 listopada 2010
sobota 9.00 – 16.00
niedziela 9.00 – 16.00
Koszt warsztatu:
360 złotych od osoby
Zapisy na warsztat
Zgłoszenie chęci udziału w warsztacie przyjmuje sekretariat Akademickiego Centrum Psychoterapii SWPS. Można zgłosić się telefonicznie (pod numerem: 22 517 99 65) lub osobiście - w godzinach 9.00 – 20.00.
Ostateczne zarezerwowanie uczestnictwa w warsztacie następuje po dokonaniu opłaty za warsztat i przesłaniu faksem, pocztą lub osobistym dostarczeniu kopii wpłaty do sekretariatu Centrum.
Wpłat należy dokonywać na konto:
BISE S.A. II O/Warszawa
68 1370 1011 0000 1701 4012 7005
z dopiskiem ‘Centrum Terapeutyczne – opłata za warsztat „Zarządzanie swoim stresem”
|
