O napięciu i silnych emocjach

Powszechnie wiadomo, że nieodłącznym elementem naszego życia są sytuacje, które wywołują napięcia i niezwykle silne emocje. Czasem stres działa mobilizująco, ale bywa także źródłem chorób i fatalnego samopoczucia. Podczas listopadowej Strefy Psyche na Uniwersytecie SWPS w Katowicach mówić będziemy o naszych emocjach. W trakcie wykładu dr Agnieszka Mościcka-Teske opowie o tym, jak działa stres i jak sobie z nim skutecznie radzić. A tuż po wykładzie będzie można wziąć udział w warsztatach w formie treningu relaksacyjnego.

Wykład

Stres okiełznany – jak działa na nas stres i jak sobie z nim radzić

Odczuwanie stresu jest codziennym doświadczeniem każdego człowieka. Stres działa mobilizująco, ale może być też nadmierny i wywoływać negatywne skutki dla zdrowia i samopoczucia. Jednym z efektów działania stresu na organizm jest podwyższony poziom napięcia mięśniowego, który często opisujemy określeniami: „jestem spięta/spięty”, „ale napięcie”, „muszę się sprężyć”. Podczas prelekcji słuchacze dowiedzą się, jakie mechanizmy odpowiadają za to, że niewidzialny gołym okiem stres wywołuje całkiem konkretne i mierzalne skutki w postaci np. bólu głowy lub brzucha. Wiedza ta wprowadzi słuchaczy w tematykę radzenia sobie ze stresem, w ramach której przedstawione zostaną różne sposoby poradzenia sobie z nim.

Termin i miejsce

9 listopada 2016, godz. 17.00-18.30
Uniwersytet SWPS w Katowicach, sala 204
ul. Techników 9

Warsztat

Czas na relaks – techniki radzenia sobie z napięciem związanym ze stresem

Napięte mięśnie pomagają w mobilizacji do działania, ale równocześnie ograniczają płynność ruchów i możliwość spokojnego oddychania, co przekłada się na sprawność myślenia i swobodę działania. Uczestnicy warsztatu będą mieli okazję zapoznać się z jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem i pozbycia się napięcia w ciele – treningiem relaksacyjnym. Osobiście doświadczą dobroczynnego działania takich technik jak: pogłębione oddychanie, wizualizacja oraz trening autogenny Schultza. I co ważne, to techniki, które z powodzeniem można stosować na co dzień.

Termin i miejsce

9 listopada, godz. 18.45–20.15
Uniwersytet SWPS w Katowicach, sala 204
ul. Techników 9

Prelegentka

moscicka teske

Dr Agnieszka Mościcka-Teske – psycholożka, psychoterapeutka, trenerka umiejętności psychologicznych i biegła sądowa, powoływana jako ekspert w sprawach o mobbing i molestowanie seksualne w miejscu pracy. Zajmuje się problematyką stresu i sposobów radzenia sobie z nim, z uwzględnieniem czynników indywidualnych i środowiskowych, które chronią człowieka przed negatywnymi skutkami stresu. Tworzy, współtworzy i realizuje programy szkoleniowe i edukacyjne z zakresu rozwijania umiejętności społecznych (komunikowania się, asertywności, funkcjonowania w grupie), sposobów radzenia sobie ze stresem, oraz radzenia sobie z agresją, mobbingiem, molestowaniem seksualnym i dyskryminacją w miejscu pracy. Na poznańskim wydziale Uniwersytetu SWPS prowadzi zajęcia z zakresu psychologii klinicznej, psychologii zdrowia i psychologii pracy.