hr award color

logo uswps nazwa 3

Strefa Rodzica

Zima dla dzieci oznacza czas, w którym gra w piłkę na boisku, jazda rowerem, czy zabawa w berka na osiedlu muszą poczekać do wiosny. Dzień jest coraz krótszy, pogoda wydaje się rodzicom niekorzystna i za oknem nie słychać nawoływania kolegów. Dorośli często w tym okresie tracą motywację do aktywności fizycznej, wiec i dzieci z niechęcią reagują na wspólne spacery. A gdyby tak zmotywować się razem?

Różnorodność sportów zimowych

Zima nie oznacza rezygnacji z ulubionych sportów. Wiele z nich, takich jak piłkę nożną, siatkówkę czy koszykówkę można przenieść na salę. Może to dobry czas, by w okolicy poszukać jakiegoś klubu albo amatorskiej ligi osiedlowej dla małego sportowca? Czas jesienno-zimowy można wykorzystać na poszukiwanie nowych rozwiązań i pokazanie swojemu dziecku różnorodności sportowego świata. Sprawdźmy, czy w mieście ruszyło już lodowisko. Być może otwarty jest stok narciarski, tor saneczkowy? Basen, ścianki wspinaczkowe czy korty tenisowe – atrakcje te są otwarte cały rok i z pewnością nie są uzależnione od pogody. Nie zapominajmy, że sport dla dziecka to przede wszystkim forma zabawy, a najlepszą zabawą zimową są sanki! W tej dyscyplinie można wykazać się kreatywnością, od organizowania zawodów po wycieczkę po okolicy w poszukiwaniu idealnego stoku. Niestety w tym przypadku, niezbędnym warunkiem dobrej zabawy będzie przede wszystkim biały puch! I tu musimy się zdać na zaklęcia, czary i pogodę!

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Nie zapominajmy o odpowiedniej zaprawie! Zanim postawicie pierwsze kroki na stoku, lodowisku lub górce saneczkarskiej, zadbajmy o odpowiedni ubiór i przygotowanie organizmu do aktywności fizycznej. Uczmy dziecko od małego, że każdy sport wymaga rozgrzewki. Jest to sprawdzony sposób, by zapobiegać kontuzjom. Gdyby ta informacja nie przekonywała, podpatrzcie ćwiczenia ulubionych sportowców. Część z pewnością można wykorzystać. Zupełnie inaczej przygotowuje się do szusowania nartami z Justyną Kowalczyk czy Robertem Lewandowskim. Formę rozgrzewki można skonsultować na przykład z nauczycielem w-fu. Na pewno chętnie doradzi odpowiednie ćwiczenia. Istotne jest także dobrze dobrane ubranie.Najlepszą techniką jest ubieranie malucha na cebulę. Warto jest zadbać o pierwszą warstwę, aby bielizna odprowadzała pot i zatrzymywała ciepło.Na stoku nie zapominajmy o kremie i kasku. To absolutnie niezbędny ekwipunek małego sportowca.

Pamiętajmy, że nie chodzi wyłącznie o utrzymanie kondycji, ale przede wszystkim o Ciebie i dziecko. Wspólnie spędzony czas może dać więcej korzyści, niż się spodziewamy.


Wspólna nauka i zabawa

Zamiast zmuszać i tłumaczyć, że koledzy uprawiają sporty zimowe, najlepiej samemu dać przykład. Załóż narty, kup bilety na basen albo weź sanki. Pokaż swojemu małemu sportowcowi, że wspólnie podejmujecie nowe wyzwania, oboje macie prawo do błędów, podkreślaj aspekt zabawy. Dziecko widząc, że rodzic popełnia błędy, przewraca się na lodowisku czy stoku, uczy się, że sam ma prawo do pomyłek i potknięć. To ważna nauka, że nikt nie jest nieomylny! Jeżeli pojawia się dzień, w którym dziecko ewidentnie nie ma ochoty na aktywność fizyczną, zaproponuj inną rozrywkę.

Dobrą propozycją może być gra planszowa, eksperymenty w kuchni lub wspólne gotowanie. Siatkarze na zgrupowaniach nie zawsze grają w siatkówkę. Piłkarze ręczni chętnie wybierają piłkę nożną, tak młody sportowiec może czasem pomajsterkować, pośpiewać czy poczytać ciekawą książkę - najlepiej razem z rodzicem. Nie każ dziecka za jednorazowy brak chęci, pamiętaj, że najważniejszy jest wspólnie spędzony czas.

 

Rozmowa

Wspólne uprawianie sportów z dzieckiem to doskonała okazja do nawiązania rozmów. Przy okazji rozmów o sporcie, łatwiej będzie zahaczyć o szkołę czy kolegów. Silna więź zbuduje zaufanie i pozwoli dostrzec potrzeby dziecka, zwrócić uwagę na pojawiające się pytania, czy nurtujące problemy. Po powrocie do domu, wspólne kakao albo herbata z sokiem malinowym będą czymś, co będzie motywowało do dalszej aktywności. Nic nie cementuje relacji, jak wspólny śmiech z nieudanego zakrętu taty lub pochwała osiągnięć syna za zdobycie kolejnej ścianki.

Razem Ty i dziecko!

Wspólne spędzanie czasu na uprawianiu sportów zimowych, niesie ze sobą wiele korzyści. Aktywność fizyczna buduje odporność i wyrabia nawyk całorocznych ćwiczeń, bez względu na warunki atmosferyczne. Niejeden trener powie, że nie ma złej pogody na trening, jeśli są chęci i odpowiednie ubrania. Zatem pamiętajmy, że nie chodzi wyłącznie o utrzymanie kondycji, ale przede wszystkim o Ciebie i dziecko. Wspólnie spędzony czas może dać więcej korzyści, niż się spodziewamy.

Autorka:

Karolina Jenczylik - absolwentka Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu na kierunku pedagogika o specjalności doradztwo zawodowe i personalne. Obecnie studentka Psychologii na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. Doświadczenie zawodowe, dotyczy obszarów związany z rozwojem osobistym i zawodowym na stanowisku doradcy zawodowego w Powiatowym Urzędzie Pracy w Poznaniu. Obecnie stażystka Pracowni Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego MOC POZNANIA oraz administrator bloga o coachingu dla kobiet. Zainteresowania w obszarze psychologii łączą dwie moje pasje, mianowicie rozwój osobisty i psychologię sportu. Wpisującą się w paradygmat psychologii pozytywnej. Obszary tematyczne: motywacja, stres, rozwój, trening mentalny.

Konsultacja tekstu:

Marcin Kochanowski - psycholog sportowy, wykładowca na Wydziale Zamiejscowym Uniwersytetu SWPS w Poznaniu; praktyk – wraz z kadrami narodowymi uczestnik Mistrzostw Świata, Europy, a także Igrzysk Paraolimpijskich w Londynie. Szkoleniowiec z obszarów budowania zespołu i komunikacji. Certyfikowany Psycholog Sportu Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Pasjonat wyzwań i wędrowania po górach. Absolwent wydziału psychologii i komunikacji na Simon Fraser University (Vancouver, Kanada) oraz psychologii sportu i aktywności fizycznej na University of Jyväskylä (Jyväskylä, Finlandia). Obecnie mieszka w rodzinnych Gliwicach i zajmuje się treningiem mentalnym w sporcie i szeroko pojętej kulturze fizycznej. Współpracuje z zawodnikami, trenerami, nauczycielami WF oraz całymi organizacjami sportowymi. Prowadzi szkolenia i warsztaty. Do tego jeszcze pisze autorskiego bloga „Głowa Rządzi", publikuje w prasie branżowej i tłumaczy książki powiązane z tematyką psychologii w sporcie. Wszystko to robi z wielkim przekonaniem i pasją do psychologii sportu.

Blog Strefy Rodzica

Magdalena Śniegulska - avatar Magdalena Śniegulska

Zagubiony jak rodzic

Bycie rodzicem należy do najtrudniejszych zadań i ról. Tym bardziej teraz, kiedy wiele bezspornych prawd zostało obalonych i upowszechniły się nowe typy rodzi...

Czytaj więcej »

Anna Januszewicz - avatar Anna Januszewicz

Epidemia otyłości narasta

Dotyka ludzi w każdym wieku, ale szczególnie niebezpieczna jest dla młodych osób. Właściwe wyjście z sytuacji to odpowiednie kształtowanie zdrowych nawyków ży...

Czytaj więcej »

Maciej Frasunkiewicz - avatar Maciej Frasunkiewicz

Uwierz we mnie, a zrobię to samo

Thomas Edison w szkole nie był ani prymusem, ani pupilkiem nauczycieli. Mimo to dziś jest jednym najbardziej rozpoznawalnych wynalazców na świecie. Dlaczego? ...

Czytaj więcej »

Aleksandra Musielak - avatar Aleksandra Musielak

Nagrody czy kary? Oto jest pytanie...

Każdy rodzic wcześniej czy później staje w obliczu dylematu: karać, nagradzać, a może jedno i drugie? Jaką metodę obrać i czy jest jedna właściwa? W mi...

Czytaj więcej »

Joanna Trochimczuk - avatar Joanna Trochimczuk

Jak budować autorytet rodzica/opiekuna?

Koncepcji na wychowanie dziecka, było, jest i będzie wiele. Jednak jak w tych wszystkich radach, podejściach, niezawodnych receptach, odnaleźć swój sposób na ...

Czytaj więcej »

Marta Wawrzynów - avatar Marta Wawrzynów

O zaburzeniach integracji sensorycznej u dzieci

„Samo minie. Dzieci w tym wieku już tak mają” – rodzice często bagatelizują niepokojące zachowania swoich pociech. Tymczasem problemy z koordynacją ruchową, k...

Czytaj więcej »

Renata Gołębiowska - avatar Renata Gołębiowska

Jak kształtować zdolności komunikacyjne dziecka z autyzmem?

W latach siedemdziesiątych Rutter przedstawił pogląd o centralnej pozycji rozwoju językowego wśród symptomów autyzmu. Zmiany w psycholingwistyce rozwojowej pr...

Czytaj więcej »

Izabela Bancewicz - avatar Izabela Bancewicz

Rola empatii w rozwoju emocjonalnym i społecznym dziecka

Psychologowie podkreślają, że empatia odgrywa ważną rolę w rozwoju emocjonalnym i społecznym dziecka. Osoby empatycze łatwiej nawiązują relacje interpersonaln...

Czytaj więcej »

Aleksandra Patela - avatar Aleksandra Patela

Dziecko życzliwe, to dziecko szczęśliwe

Rodzice dokładają wszelkich starań, aby wychować swoje dzieci na dobrych ludzi. Zależy im, aby czuły się szczęśliwe i lubiane w środowisku szkolnym. Drobne ge...

Czytaj więcej »

Dorota Wiśniewska-Juszczak - avatar Dorota Wiśniewska-Juszczak

Jakie dzieciństwo, taka dorosłość?

„Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość…” Nie tylko porzekadła i mądrości ludowe, ale też liczne badania naukowe dowodzą, że już obserwując zachowan...

Czytaj więcej »

Monika Suchowierska-Stephany - avatar Monika Suchowierska-Stephany

Zaburzenia ze spektrum autyzmu a terapia behawioralna

Czym jest autyzm? W jaki sposób pracować z dziećmi autystycznymi? Na czym polegają trudności w motywowaniu dziecka z ASD? Coraz więcej dzieci otrzymuje diagno...

Czytaj więcej »

Aleksandra Jasielska - avatar Aleksandra Jasielska

Dziecko w świecie zakupów i pieniędzy

„Mamo, tato kup mi…” – zna każdy rodzic. Dlaczego dzieci nie znają umiaru w swoich zakupowych zachciankach? O tym, jak w materialistyczny świat wprowadzać naj...

Czytaj więcej »

Karolina Jenczylik - avatar Karolina Jenczylik

Pozytywna strona błędu – jak wesprzeć swoje dziecko po porażce

Każdy medal ma dwie strony – gdy zwycięzca cieszy się wygraną, jego rywal martwi się porażką. Sukcesy przeplatane porażkami to codzienność dla sportowców, zar...

Czytaj więcej »

Piotr Modzelewski - avatar Piotr Modzelewski

Dlaczego dzieci odwlekają? Co możemy z tym zrobić?

Najnowsze krajowe badania przekonują, że do 80% osób czasem coś przekłada. Psychologowie nazywają to prokrastynacją, czyli skłonnością do odkładania zada...

Czytaj więcej »

Paulina Sobiczewska - avatar Paulina Sobiczewska

1 września wspieraj swoje dziecko

Jeśli nasze dziecko idzie do szkoły po raz pierwszy, warto pamiętać, że jest to dla niego zupełnie nowa sytuacja. Musimy więc zrobić wszystko, by je z nią osw...

Czytaj więcej »

Ewa Borgosz - avatar Ewa Borgosz

Mózg a uczenie - poradnik dla rodzica

Mózg człowieka można porównać do wszechświata: wprawdzie jest opakowany w dość szczelną puszkę czaszki i waży zaledwie 1220-1380 g, zawiera jednak około 100...

Czytaj więcej »

Ewa Borgosz - avatar Ewa Borgosz

Czas znaleźć czas

Dziecko potrzebuje czasu niezorganizowanego, wolnego, kiedy może pobyć samo z sobą lub wspólnie z rodzicami, rówieśnikami , rodzeństwem, decydować o tym, cz...

Czytaj więcej »

Magdalena Jaroch - avatar Magdalena Jaroch

Nastolatkowie w świecie używek i nałogowych zachowań

Dzisiejszy świat oferuje całą gamę używek, począwszy od leków bez recepty, skończywszy na dopalaczach. Zażywanie nie musi się zakończyć uzależnieniem. Warto...

Czytaj więcej »

Aleksandra Musielak - avatar Aleksandra Musielak

Burzliwy okres dorastania czy depresja – jak to rozróżnić?

Statystyki dotyczące depresji są zatrważające. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w 2020 roku depresja będzie drugim najpoważniejszym problemem zdro...

Czytaj więcej »

Małgorzata Kowalczewska - avatar Małgorzata Kowalczewska

Czy urlop macierzyński to „luka” w CV?

Na coaching zgłaszają się do mnie mamy, które zdecydowały się szukać nowej pracy po urlopie macierzyńskim lub wychowawczym. Większość z nich ma te same obaw...

Czytaj więcej »

Aleksandra Dopierała - avatar Aleksandra Dopierała

Moje dziecko nie chce jeść. Sposoby na Tadka Niejadka

Żywienie niemowląt i małych dzieci spędza sen z powiek rodzicom. Szczególnie moment wprowadzania nowych, stałych pokarmów wzbudza wiele trosk i niepokoju. C...

Czytaj więcej »

Żaneta Rachwaniec-Szczecińska - avatar Żaneta Rachwaniec-Szczecińska

Cyberbullying – współczesne oblicze przemocy

Nowoczesna przemoc nie zostawia sińców na ciele, nie niszczy ubrań, podręczników, nie polega na gnębieniu ofiary w szkolnej toalecie. Przed współczesną prze...

Czytaj więcej »

Karolina Jenczylik - avatar Karolina Jenczylik

Nie zapadaj w sen zimowy! Aktywność sportowa z dziećmi

Zima dla dzieci oznacza czas, w którym gra w piłkę na boisku, jazda rowerem, czy zabawa w berka na osiedlu muszą poczekać do wiosny. Dzień jest coraz krótszy...

Czytaj więcej »

Aleksandra Dopierała - avatar Aleksandra Dopierała

Wskazówki dla Gwiazdora

Obdarowywanie innych jest bardzo przyjemne, choć może przysparzać wielu kłopotów. Wybranie podarunku, który będzie cieszył drugą osobę jest nie lada wyzwaniem...

Czytaj więcej »

Karina Mucha - avatar Karina Mucha

Czy warto mówić dzieciom prawdę o świętym Mikołaju?

Co roku w grudniu media, sklepy i reklamy zdominowane są przez świąteczne symbole. W tym czasie wielu rodziców musi się zmierzyć z pytaniami dotyczącymi życia...

Czytaj więcej »

Aleksandra Dopierała - avatar Aleksandra Dopierała

Bajkoterapia to nie bajka

Bajki i baśnie mogą pobudzać wyobraźnię, rozwijać zdolności językowe, jak i pomagać w rozwoju społecznym młodego człowieka. Co ciekawe, bajki mogą także pomag...

Czytaj więcej »

Justyna Deręgowska - avatar Justyna Deręgowska

Śmierć w świecie dziecka

W rozmowach z dziećmi śmierć i przemijanie to niechętnie podejmowane tematy. Co więcej, nie dopuszcza się obecnie dzieci do kontaktu z bliskimi im umierając...

Czytaj więcej »

Anna Olczak-Stawicka - avatar Anna Olczak-Stawicka

Rozwój psychoseksualny w okresie dzieciństwa

Co robić w momencie kiedy dziecko zaczyna się interesować seksem? Jak reagować na pierwsze pytania? Czy masturbacja przedszkolaków to problem z którymi powinn...

Czytaj więcej »

Aleksandra Brzezińska - avatar Aleksandra Brzezińska

Jak uniknąć konfliktów między rodzeństwem?

Konflikty między rodzeństwem są powszechnym zjawiskiem. Dzieci kłócą się dlatego, że jest to dostępny sposób na to, by bronić swoich potrzeb, swojego zdania c...

Czytaj więcej »

Aleksandra Brzezińska - avatar Aleksandra Brzezińska

Jak rozmawiać z dzieckiem na trudne tematy?

Mamo, dlaczego ten pan nie ma ręki?”, „Dlaczego ta pani grzebie w śmietniku”, „Skąd się biorą dzieci”, „Tato, co to znaczy, że nasz kot umarł?” Te i inne powa...

Czytaj więcej »

Aleksandra Musielak - avatar Aleksandra Musielak

Dziecko niegrzeczne czy „w emocjach”?

Trudne emocje, czyli jakie? Pytani rodzice najczęściej odpowiadają: złość. Dlaczego tak nie lubimy złości wyrażanej przez nasze dzieci? Czy umiemy sobie z nią...

Czytaj więcej »

Justyna Deręgowska - avatar Justyna Deręgowska

Samorozwój ojca: o korzyściach z bycia zaangażowanym tatą

W naszym kraju wciąż popularna (jeśli nie dominująca) jest tradycyjna koncepcja roli ojca. Ojciec w takim ujęciu jest głównym żywicielem rodziny. Ojciec poj...

Czytaj więcej »

Izabela Surmacz - avatar Izabela Surmacz

Na styku kariery i rodzicielstwa

Jak pokazują najnowsze badania ekspertów rynku pracy, zarówno kobiety jak i mężczyźni dążą do stylu życia, który pozwala na zachowanie równowagi między sferą pr...

Czytaj więcej »

Magdalena Śniegulska - avatar Magdalena Śniegulska

Rozwód – 10 przykazań dla rodziców

Rozwód rodziców jest doświadczeniem, które zawsze jakoś wpływa na dzieci. Pytanie tylko, jak bardzo negatywny jest to wpływ i jak trwałe skutki może po sobie ...

Czytaj więcej »