logo uswps nazwa 3

Warszawa

„Czas i zdrowie to dwa cenne skarby, których nie rozpoznajemy i nie doceniamy, dopóki się nie wyczerpią” – trudno się nie zgodzić ze słowami amerykańskiego pisarza Denisa Waitleya. Jednak 7 kwietnia to nie upływ czasu znajdzie się w centrum zainteresowania, a zdrowie. Warto o nie zadbać zawczasu, o czym co roku przypomina nam szczególne święto – Światowy Dzień Zdrowia. Nasza uczelnia również włącza się w jego obchody: na zainteresowanych czekają ciekawe warsztaty, wykłady i konsultacje z ekspertami, przygotowane przez Biuro ds. Zdrowia i Osób z Niepełnosprawnością

Wstęp wolny. Na warsztaty i konsultacje obowiązują wcześniejsze zapisy

Święto zdrowego stylu życia

Światowy Dzień Zdrowia został ustanowiony przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). To święto o długiej tradycji – po raz pierwszy obchodzono je w 1948 r. Co roku 7 kwietnia dyskutuje się o najbardziej palących problemach zdrowotnych i szuka sposobów ich rozwiązania.

Tegoroczna odsłona święta na Uniwersytecie SWPS to ciekawe warsztaty, wykłady i konsultacje, podczas których będzie można dowiedzieć się więcej o zdrowych nawykach żywieniowych, prawidłowej postawie ciała, a  także o tym, jak na co dzień dbać o zdrowie psychiczne.

Zainteresowani mogą skorzystać z bezpłatnych konsultacji psychologicznych. Konsultacje z psycholog Katarzyną Bogacką odbędą się w dniach od 3 do 7 kwietnia 2017 r., po wcześniejszym ustaleniu terminu (zapisy: biuro.zon@swps.edu.pl).

Program

godz. 10.15–11.45Zdrowy kręgosłup, czyli ergonomia pracy przy komputerze – mgr Kinga Podsiadło| sala 107 (sala konferencyjna na I piętrze). Zapisy: biuro.zon@swps.edu.pl

godz. 12.00–13.30Wytrzęś z siebie stres! – mgr Natalia Koperska | sala 107 (konferencyjna na I piętrze). Zapisy: biuro.zon@swps.edu.pl

godz. 13.45–15.15W zgodzie z głosem – szkolenie z emisji głosu – dr Magdalena Majdak | sala N123. Zapisy: biuro.zon@swps.edu.pl

godz. 15.30–17.00Pobudź organizm na wiosnę, czyli jak odżywiać się zdrowo – mgr inż. Edyta Pszkit | sala 107 (sala konferencyjna na I piętrze). Zapisy: biuro.zon@swps.edu.pl

Bezpłatne konsultacje

godz. 9.00–17.15Bezpłatne konsultacje dietetyczne z analizą składu ciała – mgr inż. Edyta Pszkit, mgr inż. Dorota Świdnik | sala N201. Zapisy: biuro.zon@swps.edu.pl

godz. 9.00–15.30Zbadaj swoje ciało! | hol główny, parter

  • Komputerowe badanie stóp
  • Analiza składu ciała
  • Pomiar ciśnienia tętniczego
  • Masaż

Warsztaty

Zdrowy kręgosłup, czyli ergonomia pracy przy komputerze | warsztat

Codziennie siadamy do pracy przy komputerze, nawet nie zastanawiając się nad tym, w jaki sposób obciążamy swoje ciało. Szczególnie narażamy nasz kręgosłup. Przeciążenie powstałe na skutek nieprawidłowej postawy ciała objawia się licznymi dolegliwościami: bólami pleców, nóg czy rąk. Podczas warsztatów pokażemy, jak należy dostosować stanowisko pracy do indywidualnych potrzeb każdego uczestnika.

mgr Kinga Podsiadło – założycielka Kliniki Rehabilitacji Kompleksowej „Fizjomax”, absolwentka Wydziału Rehabilitacji Ruchowej na AWF w Warszawie. Prowadzi terapię z pacjentami po urazach ortopedycznych, z problemami przeciążeniowymi oraz pooperacyjnymi.

Wytrzęś z siebie stres!

Stres w pracy? Nadgodziny? Zadania do wykonania „na wczoraj”? A może warto w końcu powiedzieć „stop!”? Podczas warsztatów wprawimy ciało w ruch poprzez zastosowanie nowatorskiej sekwencji ćwiczeń metodą TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises). W ten sposób pojawią się wibracje pozwalające uwolnić się od skutków długotrwałego stresu i obniżyć napięcie wszystkich tkanek. Na nowo ucząc dialogu z własnym ciałem, pomagają być tu i teraz.

Efektem ich stosowania jest uczucie przyjemnej obecności w ciele, zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego, co pozwala na szybkie przywrócenie równowagi psychofizycznej. Prosimy o zabranie wygodnego stroju.

mgr Natalia Koperska – absolwentka Uniwersytetu SWPS, doktorantka AWF w Warszawie. Nominowany psycholog Polskiego Komitetu Olimpijskiego i członek Sekcji Psychologii Sportu Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.

W zgodzie z głosem – szkolenie z emisji głosu

Czy na pewno wiemy, skąd wydobywa się głos? W jaki sposób zdradza nasze emocje? Obecnie emisja głosu staje się przedmiotem uwagi nie tylko dla osób zawodowo posługujących się głosem, lecz także tych, które pragną świadomie używać go w codziennym życiu. Ćwiczenie głosu jest jednym z kluczy do poznawania samego siebie, a także narzędziem do pracy nad sobą – przekonajmy się o tym podczas warsztatu.

dr Magdalena Majdak – nauczyciel emisji głosu, językoznawca – kierownik i autorka programu studiów podyplomowych Kształcenie głosu i mowy, pracownik Instytutu Języka Polskiego PAN.

Pobudź organizm na wiosnę, czyli jak odżywiać się zdrowo

Jak powinna wyglądać zdrowa, zbilansowana dieta? Czy „zdrowe” i „smaczne” to wykluczające się słowa? Podczas warsztatu pokażemy, jak bez większego trudu utrzymać prawidłową wagę oraz nie wpadać w pułapki producentów żywności, dokonując codziennych zakupów. Poprzez proste ćwiczenia uświadomimy sobie dotychczasowe błędy w odżywianiu i przekonamy się, że dieta to wcale nie pasmo wyrzeczeń.

mgr inż. Edyta Pszkit – specjalizację odbyła na kierunku Dietetyka w żywieniu. Od 5 lat prowadzi indywidualne poradnictwo dietetyczne. Dzieląc się wiedzą i doświadczeniem, pokazuje, że zdrowe odżywianie wcale nie musi być nudne i pełne ograniczeń, a wymówka „nie mam na to czasu” nie istnieje.

Konsultacje

Bezpłatne konsultacje dietetyczne z analizą składu ciała

Z czego składa się ciało? Ile jest w nim wody? Konsultacje dietetyczne to znakomita okazja, żeby poznać swoje ciało, a co za tym idzie, zacząć lepiej o nie dbać. W trakcie konsultacji zostanie przeprowadzona analiza składu ciała – nieinwazyjne badanie, dzięki któremu można poznać zawartość tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej oraz nawodnienie organizmu. Będzie można także porozmawiać z dietetykiem, który udzieli odpowiedzi na pytania dotyczące diety i udzieli rad, jak zmienić nawyki żywieniowe.

Konsultacje przeprowadzą: mgr inż. Edyta Pszkit i mgr inż. Dorota Świdnik

Zbadaj swoje ciało!

  • Komputerowe badanie stóp

Badanie zostanie wykonane za pomocą profesjonalnej platformy diagnostycznej. Urządzenie umożliwia precyzyjne określenie wad stóp i obciążenia na stopach, co z kolei pozwala ocenić postawę wraz ze środkiem ciężkości.

Na podstawie komputerowej analizy możemy także określić, czy wzorzec chodu jest prawidłowy. Następstwem nieprawidłowego ustawienia stóp są przeciążenia, które w konsekwencji prowadzą do przewlekłych bólów stóp, kolan, bioder oraz kręgosłupa.

Pozostałe dostępne badania: 

  • Analiza składu ciała
  • Pomiar ciśnienia tętniczego
  • Masaż

Termin i miejsce

7 kwietnia 2017 r., godz. 10.15–15.30

Uniwersytet SWPS, ul. Chodakowska 19/31

Zapisy

Liczba miejsc na warsztaty i konsultacje dietetyczne jest ograniczona. Obowiązują zapisy: biuro.zon@swps.edu.pl. O udziale decyduje kolejność zgłoszeń.