sz logo

logo uswps nazwa 3

Stres w pracy – jak go opanować? – Sławomir Prusakowski

Dlaczego zebry nie mają wrzodów? – pyta w swojej publikacji o psychofizjologii stresu prof. Robert Sapolsky. Odpowiedź brzmi: bo stresują się trochę inaczej niż my. Zebra mobilizuje swój organizm do obrony czy ucieczki tylko w obliczu realnego zagrożenia; jeśli widzi, że jej towarzyszkę goni lew, nie panikuje, bo przecież to nie ona została zaatakowana. My inaczej – jesteśmy wyposażeni w mechanizm przewidywania przyszłych zagrożeń i lęk uruchamia się w nas nie tylko w związku z bezpośrednim ryzykiem. W jednym od zebr się jednak nie różnimy – stres również mobilizuje nas na poziomie fizjologicznym. Jak wykorzystywać stres na swoją korzyść? Jak rozpoznać, że zaczyna być dla nas szkodliwy? Jak radzić sobie z nim jako pracownik, menedżer, lider? Jak zmieniać „zły” stres w „dobry”? O radzeniu sobie ze stresem w pracy z trenerem biznesu Sławomirem Prusakowskim dyskutuje dr Adam Kowalik, kierownik kierunku Zarządzanie Uniwersytetu SWPS.

Stres – nie można bez niego żyć?

Mówi się, że „co cię nie zabije, to cię wzmocni”. Najlepiej uczymy się przecież przez doświadczenie. Jednak w przypadku stresu ta sentencja nie może być prawdziwa. Długotrwały stres lub jego nagromadzenie budzi w nas takie trudne emocje, jak lęk, frustracja czy złość, i sprawia, że w naszym organizmie podnosi się poziom hormonów stresu, jak kortyzol i adrenalina, które, jeśli utrzymują się długo, szkodzą (np. kortyzol wpływa na płat czołowy mózgu i hipokamp, obniżając zdolność zapamiętywania). Ważne, abyśmy uświadomili sobie, że stres sam w sobie jest zjawiskiem pozytywnym, a jego działanie jest zgubne, gdy występuje w nadmiarze lub, co ciekawe, gdy w ogóle nie występuje.

W pracy chcemy stawiać czoła wysokim wymaganiom, obecność stresu jest więc naturalna. Jeśli jednak pracownik jest chronicznie zestresowany, z czasem zaczyna być zalękniony, rozregulowany emocjonalnie, popełnia niezamierzone błędy, proste czynności zawodowe stają się dla niego sporym wyzwaniem. W rezultacie częściej chodzi na zwolnienia lekarskie, bo cierpi na takie dolegliwości związane ze stresem, jak bóle głowy, bezsenność i, oczywiście, wrzody żołądka…

  • https://podcasts.apple.com/pl/podcast/stres-w-pracy-jak-sobie-z-nim-radzi%C4%87-s%C5%82awomir-prusakowski/id1460686479?i=1000448163041
  • https://open.spotify.com/episode/3kRQ1ZNc6u7Ejwan5LX57Q
  • https://soundcloud.com/user-509252963/stres-w-pracy-jak-sobie-z-nim-radzic-slawomir-prusakowski-i-dr-adam-kowalik
  • https://lectonapp.com/pl/audiobook/65073e59-09fa-4f69-bdd9-6754e62d1d4b?_lst&catalog=e9425407-77fe-43bc-ab68-1aaeb3ec6033

 

banaszkiewiucz

 

Sławomir Prusakowski – psycholog, nauczyciel akademicki, doradca. Trener biznesu. Przeprowadził ponad 10 000 godzin szkoleń, w tym ponad 1000 godzin treningów interpersonalnych (Bussiness-Relation Group Coaching), dla takich firm jak: PWC, Grupa Żywiec, BPH, Bank Zachodni WBK, EricPol, Tauron. Posiada uprawnienia II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego do prowadzenia treningów interpersonalnych. Współpracuje z wieloma organizacjami prowadzącymi szkolenia oraz uczelniami. Laureat nagród za działalność prospołeczną (m.in. PolCul). Od 12 lat współpracuje z Uniwersytetem SWPS – obecnie jako praktyk prowadzi zajęcia z zakresu umiejętności społecznych.

258 Adam Kowalik

 

dr Adam Kowalik – doradca, trener, menedżer, analityk. Specjalizuje się w strategii konkurowania firm, wywiadzie konkurencyjnym i rynkowym, symulacjach strategicznych (strategy wargame), zarządzaniu wiedzą. Pracował dla kadry zarządzającej kilkudziesięciu największych polskich firm z różnych branż. Swoją wiedzą dzieli się w trakcie praktycznych szkoleń i warsztatów. Prowadzi zajęcia na studiach MBA. Stosuje metody tzw. „active learning”, prowokuje uczestników zajęć do krytycznego myślenia. Tworzy programy rozwojowe dla menedżerów (executive education).

Najnowsze artykuły

Kanały

Zobacz także

strefa psyche strefa designu strefa prawa strefa kultur logo
Zapraszamy na webinar „Jak nauczyć się być liderem?”