TRUDNE POWROTY Z WAKACJI

udostępnij artykuł
TRUDNE POWROTY Z WAKACJI
float_intro: images-old/www/2018/iStock-839842624.jpg

Czy na myśl o powrocie z urlopu ogarnia cię strach? Przerażają cię zaległości w e-mailowej korespondencji i codzienna rutyna? Publikujemy wypowiedzi ekspertów Uniwersytetu SWPS, którzy podpowiadają, jak radzić sobie ze stresem i przygnębieniem związanym z powrotem do obowiązków po wakacyjnym odpoczynku.

pobierz pakiet 2

 

Koniec urlopu i powrót do codziennych obowiązków w pracy i na uczelni często wiąże się z trudnymi emocjami. O tym, jak poradzić sobie z niepokojem wynikającym z ponownego wejścia w powakacyjną rzeczywistość mówi Joanna Gutral, psycholog z Uniwersytetu SWPS.

Rutyna, presja terminów i natłok zobowiązań to główne przyczyny pojawiania się negatywnych emocji w trakcie pracy. Stres jest jednak nieodłączną częścią naszego życia zawodowego. Jak kontrolować napięcie i nie dopuszczać do powstawania sytuacji konfliktowych, zwłaszcza po powrocie z urlopu? – Działania doraźne polegają na umiejętnym zastosowaniu technik kontroli emocji, które odnoszą natychmiastowy skutek. Bardzo dobre efekty przynosi metoda „pomyśl o tym inaczej”. Polega ona na spojrzeniu na stresującą sytuację z innej perspektywy, np. zachowanie rozzłoszczonego klienta traktujemy jako przejaw jego zagubienia i frustracji, a nie jako osobisty atak – mówi dr Dorota Szczygieł, psycholog Uniwersytet SWPS Sopot. – Innym dobrym sposobem jest „liczenie do dziesięciu”, które służy chwilowemu odwróceniu uwagi od stresującej sytuacji i „przeczekaniu najgorszego” – dodaje.

Koniec wakacji to również bardzo trudny okres dla dziecka. Szczególnie jeśli dopiero zaczyna szkolną karierę. – Warto pamiętać, że jest to dla niego zupełnie nowa sytuacja, musimy więc zrobić wszystko, by je z nią oswoić. Mimo iż jego lęki mogą wydawać się z perspektywy dorosłego nieco błahe, nie bagatelizujmy ich. Opowiedzmy o nowych obowiązkach, takich jak chodzenie na zajęcia czy odrabianie lekcji tak żeby miało poczucie kontroli nad nieznaną sytuacją – mówi dr Paulina Sobiczewska, psycholog Uniwersytet SWPS i kierownik SWPS Training. – Natomiast jeśli dziecko niechętnie wraca do szkoły po wakacjach, spróbujmy dowiedzieć się co jest prawdziwym powodem. Być może źródło napięcia nie jest związane z samą szkołą, ale ze złymi relacjami z kolegami lub nauczycielami – dodaje. 


 

Materiały Audio

Jak zmotywować się do pracy po powrocie z urlopu?Paulina Sobiczewska, psycholog Uniwersytetu SWPS

Pobierz plik MP3

Jak po urlopie zwiększyć efektywność w pracy? Paulina Sobiczewska, psycholog Uniwersytetu SWPS

Pobierz plik MP3

Jak w pracy opowiadać o urlopie? Paulina Sobiczewska, psycholog Uniwersytetu SWPS

Pobierz plik MP3

Jak rodzice mogą ułatwiać dzieciom powrót do szkoły po wakacjach? Paulina Sobiczewska, psycholog Uniwersytetu SWPS

Pobierz plik MP3

dr

Paulina Sobiczewska

dr

Joanna Gutral-Sutherland


Te artykuły mogą
cię zainteresować

Poproś o komentarz ekspercki

Napisz nam o swoim temacie, a my znajdziemy dla Ciebie eksperta z naszej bazy ponad 400 naukowców.

Przejdż do formularza
Bądź na bieżąco

Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco z publikowanymi przez nas nowościami.

Zapisz się