Lato uważności – a może uważność na lata?

Uważność w ostatnich latach staje się bardzo modnym nurtem, procesem i koncepcją w psychologii. Zachęca swoją prostotą nakierowaną na obecność tu i teraz, w tym właśnie momencie. Jej kwintesencją jest skupianie uwagi w sposób świadomy, nieosądzający i nakierowany na bieżącą chwilę. Takie podejście umożliwia nowe spojrzenie na codzienne trudności, wyzwania, ale również ukazuje nową jakość życia w wolnym czasie.

Lato Uważności to cykl warsztatów, wykładów oraz akcji towarzyszących nakierowanych na przekazanie wiedzy, nabycie praktycznych umiejętności, wymiany doświadczeń i poszerzanie zainteresowań. Zajęcia umożliwią uczestnikom zapoznanie się z uważnością od strony ruchu, tańca i obserwacji w nim własnego ciała. To również okazja do przyjrzenia się na nowo nawykom żywieniowym i życiu codziennemu. Poruszana zostanie rola uważności w relacjach terapeutycznych, społecznych, a także jaki ma wpływ na niwelowanie tak zwanej mowy nienawiści, rasizmu czy postaw aspołecznych.

Lato uważności to wydarzenie kierowane nie tylko do studentów czy osób chcących się rozwijać ale również do seniorów, którym w całości dedykujemy jeden z warsztatów - Lepsza koncentracja i pamięć - ćwiczenia pokonywania codziennych trudności.

5.06.2017 r., godz. 17.00 – warsztat (sala 305)

• Uważna choreoterapia
  mgr Honorata Łukaszewska

6.06.2017 r., godz. 17.00 – warsztat (sala 305)

• Mindfulness Body
  mgr Dorota Bródka

7.06.2017 r., godz. 17.00 – warsztat  dla seniorów (sala 305)

• Lepsza koncentracja i pamięć - ćwiczenia pokonywania codziennych trudności
  mgr Wioletta Zdobylak, Maciej Jankowski

8.06.2017 r., godz. 17.00 – warsztat (sala 305)

• Jak jeść żeby nie przytyć – rola uważności w jedzeniu
  Nicol Sobieraj, mgr Małgorzata Maruszczak

9.06.2017 r., godz. 11.30 – warsztat (sala 305)

• Prosocial ACT – kształtowanie postaw prospołecznych
  mgr Hubert Czupała, mgr Barbara Ostrowska

10.06.2017 r., godz. 13.30 – warsztat (sala 234)

• Wprowadzenie do uważnego życia
  mgr Karolina Mojszczak, mgr Barbara Ostrowska

Czy można dynamicznie przygotować się do uważności? Jak poczuć grunt pod nogami, jak świadomie poczuć oddech i co to dla Ciebie oznacza? Na warsztacie będziesz poszukiwać Twojego ruchu, obecności w Twoim tańcu, w Twoim rytmie, uczyć się obserwować zmieniające się doznania i emocje bez osądu, odcinania się, ale z zaciekawieniem i akceptacją oraz medytować w tańcu. Może odkryjesz taneczną drogę do relaksu, a może do
kreatywności? 

Warsztat przeznaczony dla osób dorosłych, które nie mają przeciwwskazań medycznych do zajęć ruchowych, niezależnie od kondycji fizycznej i wieku (przed zajęciami poprosimy o deklarację takiego stanu rzeczy). Proponowane ćwiczenia będzie można wykonać dowolnie, z poszanowaniem własnych możliwości i poczucia komfortu. Prosimy wziąć w kolorowych, niekrępujących strojach. Taniec będzie odbywał się na boso lub w skarpetkach antypoślizgowych/baletkach. Prosimy o zabranie ze sobą wody mineralnej.
Czas trwania 2x90 min. z przerwą 15min.

Honorata Łukaszewska - mgr psychologii (psychologia kliniczna), odbyła 3-letnie szkolenie psychoterapii tańcem i ruchem (DMT/DMP), roczny kurs Improwizacji Tańca i Świadomości Ciała oraz roczny kurs Life/Art-Process. Swoje doświadczenia zdobywał również podczas innych szkoleń z zakresu tańca współczesnego, tańców w kręgu i pracy z ciałem.

Dużą część życia spędzamy w pracy, na uczelni czy w szkole. Całe godziny przy tym stoimy lub siedzimy. Równie nieodłącznym elementem tych czynności jest rutyna oraz automatyzm. Cenną rzeczą jest umiejętność wyjścia na chwilę po za schemat, celem efektywnego odpoczynku. Jak to osiągnąć bez maty do jogi? Odpowiedź brzmi: Mindfulness Body.

Dorota Bródka – studentka Uniwersytetu SWPS, terapuetka uzależnień, mediator, nauczyciel jogi, nauczyciel języka angielskiego, instruktor rekreacji ruchowej, bierze udział w stażu badawczym w projekcie realizowanym w zespole dr Zięby i dr Markowskiej-Regulskiej – badanie narracyjne w szpitalu z pacjentami na oddziale onkologicznym. Certyfikowany coach i psychoterapeuta Gestalt w procesie certyfikacji.

Lepsza koncentracja, doskonalsza pamięć i ciągła radość życia? Warsztat dla seniorów to zestaw konkretnych technik i narzędzi, które istotnie wpływają na poprawę codziennego życia, stymulując poprawę koncentracji i pamięci przy jednoczesnej pracy w grupie.

Wioletta Zdobylak – absolwentka psychologii Uniwersytetu SWPS. W ramach projektów prowadziła warsztaty z zakresu uważnosci na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. Członkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Wielkopolskiego Towarzystwa Terapii Systemowej – słuchacz Psychoterapii Systemowej Indywidualnej i Rodzinnej. Ukończyła Mentoring uważności metodą MBSR (Minfullness-Based Stress Reduction) i MBB (Mind-Body Bridging).

Maciej Jankowski – student IV roku psychologii Uniwersytetu SWPS, zastępca Przewodniczącego Koła Naukowego „TU i TERAZ” zajmującego się tematyką uważności na Uniwersytecie SWPS, warsztatowiec w projekcie Strefa Młodzieży. W ramach działalności w formującym się Stowarzyszeniu ACBS Polska, prowadził warsztaty z zakresu akceptacji na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Na co dzień prowadzi rozmowy z ludźmi w stanie zagrożenia życia, w tym również z seniorami.

W jaki sposób uważność może wpływać na dietę? Jak uważne jedzenie wpływa na tycie? Jaka jest różnica pomiędzy głodem a apetytem? No i czy w ogóle potrafimy jeść mądrze? Odpowiedź na te pytania i wiele więcej oraz praktyczne wskazówki zawarte są w warsztacie poświęconym uważnemu jedzeniu.

Nicole Sobieraj – studentka V roku psychologii na Uniwersytecie SWPS, absolwentka studiów I stopnia z dietetyki na Uniwersytecie Przyrodniczym, członek stowarzyszenia ACBS promującej terapię Akceptacji i Zaangażowania - ACT. Pisze bloga z zakresu dietetyki i psychodietetyki. Prowadziła warsztaty dla rodziców z zakresu zdrowego odżywiania, a także warsztat "Wprowadzenie do ACT” w ramach II Konferencji ACT. Organizowała Tygiel Rozwojowy, podczas którego prowadziła warsztat „Rozwój to nie wszystko, czyli jak budować szczęśliwe życie."

Małgorzata Maruszczak – studentka IV roku psychologii IOS na Uniwersytecie SWPS, członek międzynarodowej organizacji na rzecz nauki kontekstualno-behawioralnej ACBS i jej polskiego oddziału ACBS Polska (promującej terapię Akceptacji i Zaangażowania ACT). Jest członkiem zarządu Koła Naukowego Psychoterapii i Treningu. Prowadzi treningi i coachingi dla klientów indywidualnych. Prowadziła warsztaty: „Wprowadzenie do ACT” - II Konferencja ACT oraz „Rozwój to nie wszystko, czyli jak budować szczęśliwe życie” podczas Tygla Rozwojowego i Drzwi Otwartych dla młodzieży z LO.

Jak możemy wykorzystać opartą na dowodach naukowych wiedzę o ludzkim zachowaniu w zrozumieniu niepokojących procesów zachodzących w naszym społeczeństwie? Jak można zrozumieć zjawiska takie jak rasizm, seksizm czy homofobia? Czy tolerancja może być niebezpieczna? Jakie są sposoby transformacji konfliktów społecznych? Jak możemy planować skuteczne interwencje, by wzmacniać kulturę społeczną zorientowaną na troszczenie się o siebie nawzajem zamiast dbania o własne zyski? Obok odpowiedzi na te pytania i przykładów dobrych praktyk na świecie poszukamy możliwości zaangażowania się uczestników warsztatu w wartościowe inicjatywy. Uczestnicy warsztatu będą mieli dodatkową możliwość uzyskania zaświadczenie ukończenia warsztatu poprzez wykonanie pracy socjalnej, przygotowanie własnego konceptu warsztatu dającego możliwość przetrenowania nabytych umiejętności.

Hubert Czupała - absolwent psychologii oraz Kolegium Języków Obcych (Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, Uniwersytet Jana Gutenberga w Moguncji). Doświadczenie zawodowe zdobywał między innymi w Klinice Psychiatrii Uniwersytetu Jana Gutenberga w Moguncji, Szpitalu Powiatowym w Śremie, kierował również Oddziałem Dziennym Psychiatrycznym Rehabilitacyjnym w Śremie. Obecnie pracuje w zespole psychoterapeutów prywatnego Ośrodka Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Poznaniu. W pracy klinicznej specjalizuje się w nowych formach psychoterapii zwanych trzecią falą terapii poznawczo behawioralnej. Swoją wiedzę i umiejętności przekazuje studentom jako wykładowca akademicki na Uniwersytecie SWPS.

Barbara Ostrowska – studentka V roku psychologii Uniwersytetu SWPS, Przewodnicząca Koła Naukowego TU i TERAZ i jego członek od początku istnienia. Zorganizowała cykl warsztatów dla studentów „Jak być uważnym psychologiem? Uważność jako element Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT”. Współorganizowała i była głównym koordynatorem II Poznańskiej Konferencji ACT, brała udział w organizacji II Konferencji Psychologii Pozytywnej. W roku akademickim 2015/2016 członkini Koło Naukowego Psychoterapii i Treningu. Przeprowadziła szereg warsztatów z zakresu uważności dla dzieci, młodzieży i studentów, m.in. w ramach Projektów: Strefa Młodzieży, Tygiel Rozwojowy, działalności w KN TU i TERAZ czy w KN Psychoterapii i Treningu. Ukończyła 8-tygodniowy kurs MBSR (MinfullnessBased Stress Reduction) oraz Mentoring uważności metodą MBSR i MBB (Mind-Body Bridging).

Uważne życie to takie z którego jesteś wstanie czerpać pełnymi garściami, bez względu na porażki i sukcesy. To stan nieosądzającego bycia i pełnej koncentracji na danej chwili. Uczestnictwo w warsztacie stanowi pierwszy krok ku takiemu podejściu do obcowania z codziennością. Dzięki przedstawionym narzędziom uczestnik ma szansę zapanować nad umysłem oraz spojrzeć na siebie i otoczenie z większą akceptacją. 

Barbara Ostrowska – studentka V roku psychologii Uniwersytetu SWPS, Przewodnicząca Koła Naukowego TU i TERAZ (od 23.10.2016 r.) i jego członek od początku istnienia. Zorganizowała cykl warsztatów dla studentów „Jak być uważnym psychologiem? Uważność jako element Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT”. Współorganizowała i była głównym koordynatorem II Poznańskiej Konferencji ACT, brała udział w organizacji II Konferencji Psychologii Pozytywnej. W roku akademickim 2015/2016 członkini Koło Naukowego Psychoterapii i Treningu. Przeprowadziła szereg warsztatów z zakresu uważności dla dzieci, młodzieży i studentów, m.in. w ramach Projektów: Strefa Młodzieży, Tygiel Rozwojowy, działalności w KN TU i TERAZ czy w KN Psychoterapii i Treningu. Ukończyła 8-tygodniowy kurs MBSR (MinfullnessBased Stress Reduction) oraz Mentoring uważności metodą MBSR i MBB (Mind-Body Bridging).

Karolina Mojszczak – absolwentka psychologii Uniwersytetu SWPS, była członkini Koła Naukowego Tu i Teraz. Aktualnie w trakcie intensywnego kursu z zakresu MBLC (Mindfulness Based Living Course). Członkini ESM (Europejskiej Sieci Mindfulness). Na co dzień prowadzi zajęcia, warsztaty, spotkania z zakresu uważności w Odnawialni dla duszy i ciała w Głogowie.

Kontakt

Katarzyna Ksenicz
tel. 667 520 023
e-mail: [email protected]

Miejsce

Uniwersytet SWPS
Wydział Zamiejscowy w Poznaniu
ul. gen. T. Kutrzeby 10