hr award color

logo uswps nazwa 3

Uczelnia

Dużymi krokami zbliżają się Igrzyska Olimpijskie w Rio 2016, ta wielka sportowa impreza odbywająca się co 4 lata przyciąga przed telewizory miliony kibiców. Tysiące zawodników wraz ze współpracującymi z nimi sztabami szkoleniowymi przygotowuje się przez okres olimpiady (4 lata) do wzięcia udziału w tej najbardziej prestiżowym wydarzeniu sportowym. Raz na 4 lata zawodnicy mają szansę zaprezentować się od jak najlepszej strony przed milionami kibiców i rywalizować o najbardziej upragniony przez sportowców medal olimpijski. Zanim staną jednak na starcie swoich dyscyplin i będą rywalizować z innymi zawodnikami, czeka ich okres żmudnych przygotowań poprzez tysiące przetrenowanych godzin. W jaki sposób przygotowują się zawodnicy?

Po pierwsze: plan i strategia

„Jak budować 4-letnie plany treningowe oraz idące za nimi małe i duże strategie działania? Czy dziś wygrywamy tylko ciałem czy jak dowodzi psychologia sportu strona mentalna stała się również ważną kwestią? Samo ułożenie sobie planu na 4 nadchodzące lata (a czasem jak w przypadku naszego Mistrza Olimpijskiego Roberta Korzeniowskiego nawet na 8 lat, czyli dwie olimpiady) wymaga nie lada umiejętności ze strony zawodników, trenerów oraz związków sportowych. Czymś jednym jest napisanie planów krótko, średnio i długoterminowego a zupełnie inną sprawą jest solidnie przetrenowanie 4 lat, gdzie często zawodnikom wypada około 270 dni obozowych w jednym roku” – przypomina Aleksandra Pogorzelska kierownik studiów podyplomowych na Uniwersytecie SWPS pt. Psychologia sportu – w nurcie Sportu Pozytywnego.

Wyznaczanie celów okresowych

Zawodnicy uczą się planować długo i krótkoterminowe cele, korzystając z pomocy psychologów sportu i trenerów. Zarządzenie swoimi celami, wyznaczenie priorytetów oraz określenie konkretnych działań to umiejętności niezbędne każdemu zawodnikowi. Żeby móc widzieć swój olimpijski cel z dalekiej 4-letniej perspektywy psychologowie sportu polecają podzielić go na części i okresy, znaleźć po drodze punkty kontrolne pokazujące zawodnikowi, iż zmierza w dobrym kierunku lub powinien swoje plany lekko zweryfikować. W drodze do olimpijskiego celu, sportowcy przechodzą przez trudne wielogodzinne treningi, planują swoje życie wokół sportu i głównego celu, przechodzą przez kwalifikacje olimpijskie, by dostać miejsce na Igrzyskach, aż wreszcie stają na starcie i walczą o medale.

Start na Igrzyskach i przygotowanie psychologiczne wynikające z rywalizacji na boisku, bieżni, parkiecie czy w basenie to jedno, natomiast kolejne elementy przygotowania mentalnego związane są z aspektami poza czy okołosportowymi jak radzenie sobie z niespodziewanymi kontuzjami tuż przed imprezą główną, bezpieczeństwo podczas samych Igrzysk czy wirus Zika, o którym tak głośno i z obawą mówi się w kontekście występów w Rio.

Natalia Pawelska

Emocje, stres, presja otoczenia, czyli o przygotowaniu mentalnym sportowca 

Psychologia sportu opisała i praktycznie wypracowała całą ścieżkę przygotowań do rywalizacji sportowej. Począwszy od radzenia sobie z silnymi emocjami już podczas ceremonii otwarcia Igrzysk, poprzez budowanie nastawienie z jakim zawodnicy przyjeżdżają i startują na Igrzyskach, a także w sytuacji samego startu – radzenie sobie ze stresem, z własnymi i nakładanymi przez innych presją i oczekiwaniami.

„Start na Igrzyskach i przygotowanie psychologiczne wynikające z rywalizacji na boisku, bieżni, parkiecie czy w basenie to jedno, natomiast kolejne elementy przygotowania mentalnego związane są z aspektami poza czy okołosportowymi jak radzenie sobie z niespodziewanymi kontuzjami tuż przed imprezą główną, bezpieczeństwo podczas samych Igrzysk czy wirus Zika, o którym tak głośno i z obawą mówi się w kontekście występów w Rio. Na koniec, po długich 4-letnich przygotowaniach i starcie na Igrzyskach zostaje już tylko wyciągnięcie wniosków, świętowanie zwycięstwa lub godzenie się z porażką i dla jednych kończenie kariery, a dla innych rozpoczęcie kolejnego cyklu przygotowań” – wymienia Natalia Pawelska koordynator studiów podyplomowych na Uniwersytecie SWPS pt. Psychologia sportu – w nurcie Sportu Pozytywnego.

Okiem psychologa sportu

Przed nami ostatnie kwalifikacje olimpijskie i rywalizacja o ostatnie wolne miejsca na Igrzyska w Rio, potem zacznie się już okres bezpośrednich przygotowań do Igrzysk, wyjazd do Rio i aklimatyzacja oraz oczekiwanie na swój start na Igrzyskach. 

Rozpoczynamy cykl artykułów i doniesień z Igrzysk Olimpijskich przygotowanych przez zespół psychologów sportu ze studiów podyplomowych na Uniwersytecie SWPS pt. Psychologia sportu – w nurcie Sportu Pozytywnego. Nasi eksperci przybliżą z czym będą mierzyli się nasi sportowcy i w jaki sposób psychologia wspomaga rywalizację o najwyższe laury sportowe.

258 ola pogorzelska

Aleksandra Pogorzelska

psycholog pracujący w sporcie i biznesie, kierownik studiów podyplomowych na Uniwersytecie SWPS pt. Psychologia sportu – w nurcie Sportu Pozytywnego. Trener II klasy pływania. Od 19 lat startuje w zawodach triathlonowych, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski w Triatlonie i Duathlonie.

258 natalia pawelska

Natalia Pawelska

studentka Psychologii sportu i rekreacji oraz studiów podyplomowych z Psychologii Sportu Pozytywnego na Uniwersytecie SWPS. Była zawodniczka lekkoatletyki. Interesuje się efektywnymi sposobami funkcjonowania w sporcie oraz życiem po zakończeniu kariery sportowej.

Artykuły o podobnej tematyce


Rafał Sławski

IO 2016 – Minimum olimpijskie to nie wszystko

Mówi się, że „przepustką” czy też „biletem wstępu” na Igrzyska Olimpijskie jest uzyskanie tzw. „minimum”. Rzeczywiście tak jest. Zawodnik...

Czytaj więcej »
Rafał Sławski

IO 2016 - kontuzja przed Igrzyskami Olimijskimi

„Jest kwalifikacja, jadę na Igrzyska!”– radośnie wybrzmiewa w głowie ta myśl. Ulga, spełnienie, wizja siebie podczas ceremonii otwarcia, może na...

Czytaj więcej »
Karolina Piasecka

IO 2016 – Ceremonia otwarcia igrzysk olimpijskich

  » psychologiczne spojrzenie oraz opinie mistrzów sportu « Niewątpliwie ceremonia otwarcia igrzysk olimpijskich wiąże się z ogromnymi em...

Czytaj więcej »
Rafał Sławski

IO 2016 - Czy przez całą karierę towarzyszy stres?

Występ na igrzyskach paraolimpijskich lub olimpijskich jest ambicją wielu osób zaangażowanych w sport wyczynowy. Zawodnicy wraz ze swoimi sztabami szkol...

Czytaj więcej »
Karolina Piasecka

IO 2016 – CEL – Coś Ewidentnie Ludzkiego

Gdy interesują nas czyjeś plany na przyszłość, zwykle zadajemy pytanie w stylu: „Jakie są twoje marzenia, co chciałbyś osiągnąć”. Nie wiedzieć...

Czytaj więcej »
Karolina Piasecka

IO 2016 – Niekoronowani królowie igrzysk

Na pytanie, czym jest presja, nie ma jednej właściwej odpowiedzi. Każdy sportowiec nie tylko zetknął się z tym zjawiskiem, lecz także różnie je nazwa...

Czytaj więcej »