Zadbaj o dobrostan

Szkolenie

5 lipca 2025

Wellbeing w praktyce. Zbuduj zdrowe nawyki w 7 obszarach życia

Jeśli interesuje cię rozwój osobisty, zapisz się na szkolenie, na którym poznasz skuteczne sposoby na stres i nauczysz się regulować emocje. Omówimy siedem obszarów życia wpływających na dobrostan psychofizyczny.

Szkolenie

7 września 2025

Jak dbać o dobrostan pracowników i własny

Na szkoleniu dowiesz się, jak skutecznie zapobiegać przebodźcowaniu oraz wypaleniu zawodowemu. Poznasz techniki mindfulness, które pomogą ci poprawić koncentrację i wzmocnić odporność psychiczną.

Studia podyplomowe

1 października 2025

Akademia liderów dobrostanu człowieka dorosłego i organizacji

Wspieranie dobrostanu psychicznego jest jednym z głównych zadań stojących przed specjalistami z obszaru mental health oraz liderami organizacji. Zapraszamy na studia podyplomowe z tego obszaru.

Szkolenie

10 stycznia 2026

Trener dobrostanu - specjalizacja trenerska

Specjalizacja realizowana przez Szkołę Trenerów USWPS. Zdobędziesz wiedzę o metodach wspierania dobrostanu, wzmacniania odporności psychicznej oraz budowania poczucia szczęścia. Poznasz sprawdzone narzędzia szkoleniowe i różne metody pracy w tym obszarze.

Artykul

Sztuczna inteligencja jako wirtualny respondent badania – rewolucja w analizie dobrostanu pracowników

Zamiast pytać prawdziwych pracowników, badacze wykorzystali duże modele językowe (LLM), by symulować ich odpowiedzi na kwestionariusz dobrostanu psychologicznego.

Ebook

Twoja praca. Jak osiągnąć dobrostan i uniknąć wypalenia zawodowego

Czy praca marzeń, która daje nam radość, sens życia, rozwój to nierealistyczna wizja poza Twoim zasięgiem? W książce „Twoja praca. Jak osiągnąć dobrostan i uniknąć wypalenia zawodowego” autorstwa Alicji Kotłowskiej, ekspertki ds. zarządzania z Uniwersytetu SWPS znajdziesz: testy do autodiagnozy, które pomogą Ci odkryć, co jest problemem w Twojej pracy; porady ekspertów, jak poprawić swój komfort pracy; konkretne narzędzia do budowania efektywności zawodowej.

Raport

Co naprawdę wiemy o przemocy rówieśniczej w polskich szkołach? – raport „Obraz bullyingu w szkołach ponadpodstawowych”

Bullying nie jest zjawiskiem marginalnym ani dotyczącym wyłącznie wybranych placówek. Z najnowszego raportu Uniwersytetu SWPS, Fundacji UNIQA i zespołu RESQL wynika, że niemal w każdej klasie szkoły ponadpodstawowej znajduje się uczeń lub uczennica doświadczający przemocy rówieśniczej. Co więcej, przemoc ta nie dotyczy wyłącznie jednostek – jest problemem systemowym.

Artykul

„Podręcznik o dobrym życiu” – proste ćwiczenia wzmacniające dobrostan w szkole

Zachęcamy do lektury e-booka dla nauczycieli, zawierającego praktyczne i inspirujące ćwiczenia wspierające dobre życie uczniów w szkołach. Ta wyjątkowa publikacja powstała dzięki pracy warsztatowej nauczycieli z sześciu szkół – podstawowych i średnich – z różnych regionów Polski.

Artykul

Młodzież w kryzysie zdrowia psychicznego

Wojna za wschodnią granicą pogarsza dobrostan młodych ludzi, na który wpływ ma także wiele innych niekorzystnych czynników. Jak wynika z badań, młodzież w Polsce ma nawet wyższy poziom depresji i stresu niż ich rówieśnicy w Ukrainie, bezpośrednio dotknięci skutkami konfliktu. Z jakimi problemami zmagają się młodzi ludzie, jakie mogą być tego konsekwencje i jak zmienić ten trend?

Artykul

Zmiany klimatu mogą przyczyniać się do zaburzeń psychicznych

Czy obawy o los klimatu mogą prowadzić do występowania objawów zaburzeń psychicznych? Okazuje się, że mogą się do tego przyczynić, szczególnie u osób, u których występują symptomy lęku uogólnionego – zaobserwowali naukowcy z Uniwersytetu SWPS.

Artykul

Wellbeing w organizacji: Między nauką a marketingowym szumem

Jakie kluczowe elementy wellbeingu umykają uwadze firm i jak budować autentyczną kulturę dobrostanu w nowoczesnej organizacji - wyjaśniają prof. Tomasz Grzyb z Uniwersytetu SWPS oraz Piotr Szostak z Benefit Systems.

Artykul

Fakty i mity na temat pozytywnego myślenia

Obchodzony 2 lutego Dzień Pozytywnego Myślenia to dobra okazja, aby przypomnieć sobie o tym, jaką siłę mają nasze myśli. Wokół pozytywnego myślenia narosło wiele przekonań, nie zawsze zgodnych z prawdą. Co jest faktem, a co mitem wyjaśnia Sławomir Prusakowski, psycholog z Uniwersytetu SWPS.

Artykul

„Ważne słowa na P. O pieniądzach, psychoterapii i psychiatrii w Polsce”. Pobierz raport Pomagam.pl i SWPS Innowacje

Raport to efekt współpracy ekspertów i ekspertek Fundacji Pomagam.pl oraz Uniwersytetu SWPS. To pierwsza tego typu publikacja, która analizuje finansowanie psychiatrii i psychoterapii w Polsce.

Artykul

STRESmisja – naukowe wsparcie w rozgrywce ze stresem

Stres to jedno z najczęstszych wyzwań zdrowotnych współczesności. Aż 45 proc. Polaków deklaruje, że regularnie odczuwa jego silne skutki, a 35 proc. przyznaje, że wpływa on negatywnie na ich zdolność do pracy. Zespół badaczek i badaczy z Uniwersytetu SWPS proponuje innowacyjne rozwiązanie – grę STRESmisja, która poprzez psychoedukację pomaga skutecznie radzić sobie z napięciem

Artykul

Największe mity dotyczące szczęścia w pracy

Często słyszymy rekomendacje jak żyć, aby odczuwać szczęście i odnosić sukcesy w pracy. Czasem te złote rady nie tylko są nieprawdziwe, ale i szkodliwe. Jakie są największe mity dotyczące szczęścia wynikającego z pracy i co z nimi zrobić wyjaśnia Malwina Puchalska-Kamińska, z Uniwersytetu SWPS.

Studia podyplomowe

Komunikacja w organizacji oparta na empatii

Studia podyplomowe stanowią praktyczny trening kompetencji interpersonalnych i społecznych. Słuchacze zdobywają umiejętność komunikowania się w oparciu o założenia metody nonviolent communication dr Marshalla Rosenberga (NVC).

Artykul

Odpoczynek dla zdrowia i dobrostanu

Odpoczynek jest integralnym elementem zdrowego stylu życia, równie ważnym jak odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna. O tym jak odpoczywać i ile czasu powinniśmy poświęcić na relaks mówi Franciszek Ostaszewski, psycholog z Uniwersytetu SWPS.

Studia podyplomowe

Aranżacja wnętrz i dobrostan w przestrzeni

To studia podyplomowe dla osób zainteresowanych wyposażeniem i wystrojem wnętrz. Słuchacze poznają techniki projektowania oraz narzędzia z zakresu aranżacji i stylizacji przestrzeni o różnym przeznaczeniu.

Artykul

Odczuwanie wdzięczności może prowadzić do pełni szczęścia

Wdzięczność ma pozytywny wpływ na zdrowie, pomaga przetrwać kryzysy, sprawia, że czujemy się szczęśliwsi. Możemy nauczyć się ją odczuwać, a jej regularne praktykowanie poprawia nasze życie – mówi psycholożka dr Ewa Jarczewska-Gerc.

Artykul

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne

W zawirowaniach życia codziennego nie możemy zapominać o czynniku tak kluczowym dla naszego zdrowia psychicznego jak aktywność fizyczna – mówi Franciszek Ostaszewski, trener personalny oraz psycholog z Uniwersytetu SWPS.

Artykul

Jak zadbać o swój dobrostan w święta?

Bazując na obrazach prezentowanych w mediach, można przyjąć założenie, że święta Bożego Narodzenia to czas rodzinnej sielanki, bliskości, pięknie wyglądających mieszkań, atrakcyjnych, uśmiechniętych ludzi i dań dostojnie prezentujących się na udekorowanych stołach. Tymczasem okazuje się, że dla wielu ludzi perspektywa świąt generuje dużo napięcia i stresu. Psycholożka z Uniwersytetu SWPS, dr Ewa Jarczewska-Gerc, tłumaczy z czego może to wynikać i jak zadbać o siebie w tym świątecznym okresie.