logo uswps nazwa 3

Szkolenia

Czas trwania

  • 2 dni zajęć po 4 godziny dydaktyczne

Kontakt

Warszawa, centrum studiów podyplomowych i szkoleń

Technika Alexandra – poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online

  • Rekrutacja trwa

O szkoleniu

Adresaci

Osoby pracujące nad własnym rozwojem, osoby szkolące się w kierunku pomocy innym, terapeuci.

Cel

Poszerzenie świadomości siebie. Rozpoznawanie i przekraczanie własnych ograniczeń oraz rozwijanie możliwości na podstawie doświadczania wpływu myśli i intencji na reakcje własnego ciała.
Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).

• świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
• przywracanie prostej, sprężystej postawy optymalnej w danej sytuacji
• powrót do naturalności oddechu
• radzenie sobie ze stresem i tremą,
• radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym)
• eliminowanie napięć, dyskomfortu, bólu wynikających ze specyfiki wykonywanego zawodu

Forma zajęć: warsztat online
Metody szkoleniowe: ćwiczenia, gry i zabawy, elementy pracy indywidualnej
Maksymalna liczba uczestników: 12 osób.

Program

  • Nieoceniająca obserwacja własnego stanu z perspektywy możliwości jego poprawy.
  • Świadomość rządzących nami tendencji i przyzwyczajeń z uwzględnieniem „odruchu strachu”, odruchu przyciągania do siebie, "endgaining”.
  • Ćwiczenie w pozycji aktywnego wypoczynku z jednoczesnym odbieraniem bodźców pochodzących z otoczenia i z własnego ciała. Wykorzystanie mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia odpowiedniej sprężystości mięśni i swobody stawów.
  • Ćwiczenia i zabawy mające na celu świadome pogłębienie możliwości oddechowych, utrzymywania równowagi i koordynacji pracy całego organizmu
  • Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.
  • Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra i nowopoznanych umiejętności do radzenia sobie z konkretnymi indywidualnymi zagadnieniami i problemami wnoszonymi przez uczestników.

 

Kadra

zdjęcie

Magdalena Kędzior

jest absolwentką Handlu Zagranicznego na Warszawskiej SGPiS, w 1985 (obecnie SGH). W1991 ukończyła w Londynie trzyletnią szkołę dla nauczycieli Techniki Alexandra The Constructive Teaching Centre i od tego czasu uczy tej metody w Polsce. W ramach praktyki własnej prowadzi lekcje indywidualne i warsztaty grupowe. Jest członkinią brytyjskiego Stowarzyszenia Nauczycieli Techniki Alexandra STAT.
Od 1992 współpracuje z warszawską Akademią Teatralną, od 2008 z Centrum Edukacji Nauczycieli Szkół Artystycznych, a 2011 z warszawskim Uniwersytetem SWPS. W ciągu ostatnich lat współpracowała również z uczelniami muzycznymi w Warszawie, Łodzi, Gdańsku oraz wieloma szkołami muzycznymi i licznymi ośrodkami edukacyjnymi i artystycznymi w Polsce. Obok realnych zajęć z Techniki Alexandra w formie lekcji indywidualnych, warsztatów i wakacyjnych zajęć wyjazdowych z sukcesem prowadzi również zajęcia online.
Jest autorką książek „Technika Alexandra” (Santorski 1993) i „Jeść? Nie jeść? Żyć” (Medium 1997).

Rekrutacja i opłaty

Zasady rekrutacji

Rekrutacja trwa do 2 października 2020 r. do końca dnia.
Interaktywne szkolenie online na za pośrednictwem Google Hangouts.
Grupa min. 6 osób.

W celu zapisania się na szkolenie wciśnij przycisk „Aplikuj teraz" i pozostaw dane, które pozwolą nam skontaktować się z Tobą.

Opłata

380 zł/os.*

Konto do wpłat opłat za szkolenia

SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny
03-815 Warszawa, ul. Chodakowska 19/31
BNP Paribas
36 1750 0009 0000 0000 1095 1135
W tytule przelewu prosimy o podanie imienia i nazwiska uczestnika, oraz nazwy szkolenia.

Regulaminy 

Termin szkolenia

10-11 października 2020 roku,  godz. 10:00-13:15 (w trakcie 15 min przerwy).

W przypadku zgłoszenia się zbyt małej ilości uczestników biuro zastrzega sobie zmianę terminów szkolenia.