logo uswps nazwa 3

Szkolenia

Czas trwania

  • 8 godzin dydaktycznych/1 dzień

Kontakt

Warszawa, centrum studiów podyplomowych i szkoleń

Sposoby zwiększania własnej wydajności

  • Rekrutacja trwa

O szkoleniu

Chcesz szybciej, więcej, lepiej ? Sposoby Zwiększania Własnej Wydajności to szkolenie które pozwoli Ci lepiej zarządzać własną energią do działania i osiągać cele przy mniejszym obciążeniu Twojego organizmu.

Cele szkolenia:

  • Uświadomienie korzyści wynikających z zarządzania własną energią
  • Poznanie technik ułatwiających dbanie o wysoki poziom wpływów i niski poziom wydatków energetycznych
  • Nabycie umiejętności efektywnego zarządzania energią na co dzień

Program

Program:

1. Uświadomienie korzyści wynikających z zarządzania energią. Specyfika energii – energia urodzeniowa i dobowa.
2. Zarządzanie energią – optymalizacja bilansu wydatków energetycznych i wpływów.
3. Dbanie o wysoki poziom wpływów:
• przedstawienie energii w 4 podstawowych wymiarach: ciało, emocje, umysł, duch.
• Wpływanie na CIAŁO: m.in. autodiagnoza własnych rytuałów/stopnia spełnienia potrzeb, objawy alarmu przeciążeniowego.
• Wpływanie na EMOCJE: m.in. analiza własnego wzoru reakcji emocjonalnej, tworzenie/utrzymywanie pozytywnego bilansu emocjonalnego,
• Wpływanie na UMYSŁ: m.in. zastosowanie technik zarządzania czasem, poznawcze techniki optymalizowania stresu.
• Wpływanie na DUCHA: m.in. identyfikacja własnej hierarchii wartości. Odnajdywanie źródła energii w codziennych czynnościach.

4. Zarządzanie energią: ograniczanie jej wydatków:
• Zarządzanie czasem jako optymalizacja stresu zawodowego – zjadacza energii.
5. Przypomnienie 6 bazowych reguł zarządzania czasem, zgodnych z procesem realizacji każdego przedsięwzięcia, czyli:
• określanie celu - jak formułować duże i małe cele, by zwiększyć prawdopodobieństwo ich realizacji
• planowanie - umiejętność urzeczywistniania celów., metody usprawniające planowanie
• podejmowanie decyzji - ustalanie priorytetów
• realizacja i organizacja
• kontrola wykonania planu
• informacja i komunikacja
6. Niezbędnik antystresowy:
• poznawcze metody optymalizacji stresu
• przykładowe techniki relaksacyjne

Uwaga: Szczegółowy program zajęć słuchacze dostaną na zajęciach.

Kadra

Kadra nauczająca

foto Paulina Sobiczewska

Dr Paulina Sobiczewska

psycholog społeczny, doktor nauk humanistycznych, dyplomowany trener grupowy. Od 2003 roku prowadzi szkolenia oraz zajęcia na studiach podyplomowych Uniwersytetu SWPS z zakresu psychoedukacji, specjalizuje się w zwiększaniu osobistej wydajności. Pasjonatka optymalizowania skuteczności, efektywnego wykorzystania czasu i energii. Autorka audiobooka „Instrukcja obsługi głowy. Jak wykorzystać naturalne mechanizmy do osiągania celów.”, który niebawem ukaże się w zasobach Audioteka.pl.

Kierownik studiów podyplomowych „Praktyczna Psychologia Motywacji” wraz z polarnikiem Markiem Kamińskim, od 2012 roku realizowanych corocznie przez Uniwersytet SWPS.

Przeprowadziła ponad 4.000 godzin szkoleniowych dla instytucji budżetowych (m.in. Ministerstwo Obrony Narodowej, Ministerstwo Sprawiedliwości, Najwyższa Izba Kontroli, Ambasada Niemiec, Urząd Gminy, Urzędy Pracy, Krajowa Szkoła Sądownictwa i Prokuratury, Krajowy Sąd Dyscyplinarny, Krajowa Izba Radców Prawnych) oraz korporacji i firm (m.in. Unilever,Medicover, Tchibo, Nutricia Grupa Danone, Commercial Union, Media Markt, Mary Kay, Centrum Medyczne Enel-Med, Grupa Radiowa Time – Radio Eska) Kierownik Centrum Wsparcia Biznesu i Instytucji oraz SWPS Training, departamentów Uniwersytetu SWPS zajmującej się szkoleniami i doradztwem.

Wielokrotny gość, ekspert i komentator mediów takich jak TVN CNBC, Polsat News, Radio PIN, Gazeta Wyborcza, Rzeczpospolita, Wprost 24,Brief, Coaching Extra, Gazeta Finansowa, Gazeta Prawna, Zwierciadło, Dziennik Gazeta Prawna i innych.

Rekrutacja i opłaty

Zasady rekrutacji

  • Kolejność zgłoszeń

W celu zapisania się na szkolenie wciśnij przycisk „Aplikuj" i pozostaw dane, które pozwolą nam skontaktować się z Tobą.

Opłata:

  • 429 zł/os.*

* cena dotyczy wyłącznie szkolenia otwartego

Konto do wpłat opłat za szkolenia

SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny
03-815 Warszawa, ul. Chodakowska 19/31
Raiffeisen Bank Polska SA
36 1750 0009 0000 0000 1095 1135
W tytule przelewu prosimy o podanie imienia i nazwiska uczestnika, oraz nazwy szkolenia

Regulaminy

Termin szkolenia

19 grudnia 2019