Warszawa , Centrum Studiów Podyplomowych i Szkoleń
Technika Alexandra – poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online
Szkolenie online | Czas trwania: 8h dydaktycznych
Termin szkolenia: nowy termin wkrótce
Czas trwania
- 2 dni zajęć po 4 godziny dydaktyczne
Kontakt
- Poniedziałek-piątek
godz. 10:00-15:00
tel. 22 517 99 60
kom. 694 441 787 - e-mail: [email protected]
Warszawa, centrum studiów podyplomowych i szkoleń
Technika Alexandra – poprzez myśl i świadomość do lepszego zarządzania sobą – warsztat online
- Rekrutacja trwa
O szkoleniu
Adresaci
Osoby pracujące nad własnym rozwojem, osoby szkolące się w kierunku pomocy innym, terapeuci.
Termin szkolenia: 1-2 października 2022 roku, w godz. 10:00-13:15
Cel
Poszerzenie świadomości siebie. Rozpoznawanie i przekraczanie własnych ograniczeń oraz rozwijanie możliwości na podstawie doświadczania wpływu myśli i intencji na reakcje własnego ciała.
Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).
• świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
• przywracanie prostej, sprężystej postawy optymalnej w danej sytuacji
• powrót do naturalności oddechu
• radzenie sobie ze stresem i tremą,
• radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym)
• eliminowanie napięć, dyskomfortu, bólu wynikających ze specyfiki wykonywanego zawodu
Forma zajęć: warsztat online
Metody szkoleniowe: ćwiczenia, gry i zabawy, elementy pracy indywidualnej
Maksymalna liczba uczestników: 12 osób.
Program
- Nieoceniająca obserwacja własnego stanu z perspektywy możliwości jego poprawy.
- Świadomość rządzących nami tendencji i przyzwyczajeń z uwzględnieniem „odruchu strachu”, odruchu przyciągania do siebie, "endgaining”.
- Ćwiczenie w pozycji aktywnego wypoczynku z jednoczesnym odbieraniem bodźców pochodzących z otoczenia i z własnego ciała. Wykorzystanie mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia odpowiedniej sprężystości mięśni i swobody stawów.
- Ćwiczenia i zabawy mające na celu świadome pogłębienie możliwości oddechowych, utrzymywania równowagi i koordynacji pracy całego organizmu
- Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.
- Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra i nowopoznanych umiejętności do radzenia sobie z konkretnymi indywidualnymi zagadnieniami i problemami wnoszonymi przez uczestników.
Kadra
Magdalena Kędzior
jest absolwentką Handlu Zagranicznego na Warszawskiej SGPiS, w 1985 (obecnie SGH). W1991 ukończyła w Londynie trzyletnią szkołę dla nauczycieli Techniki Alexandra The Constructive Teaching Centre i od tego czasu uczy tej metody w Polsce. W ramach praktyki własnej prowadzi lekcje indywidualne i warsztaty grupowe. Jest członkinią brytyjskiego Stowarzyszenia Nauczycieli Techniki Alexandra STAT.
Od 1992 współpracuje z warszawską Akademią Teatralną, od 2008 z Centrum Edukacji Nauczycieli Szkół Artystycznych, a 2011 z warszawskim Uniwersytetem SWPS. W ciągu ostatnich lat współpracowała również z uczelniami muzycznymi w Warszawie, Łodzi, Gdańsku oraz wieloma szkołami muzycznymi i licznymi ośrodkami edukacyjnymi i artystycznymi w Polsce. Obok realnych zajęć z Techniki Alexandra w formie lekcji indywidualnych, warsztatów i wakacyjnych zajęć wyjazdowych z sukcesem prowadzi również zajęcia online.
Jest autorką książek „Technika Alexandra” (Santorski 1993) i „Jeść? Nie jeść? Żyć” (Medium 1997).
Rekrutacja i opłaty
Zasady rekrutacji
Interaktywne szkolenie online na za pośrednictwem Google Hangouts.
Grupa min. 6 osób.
W celu zapisania się na szkolenie wciśnij przycisk „Aplikuj teraz" i pozostaw dane, które pozwolą nam skontaktować się z Tobą.
Opłata
380 zł/os.*
Konto do wpłat opłat za szkolenia
SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny
03-815 Warszawa, ul. Chodakowska 19/31
BNP Paribas
36 1750 0009 0000 0000 1095 1135
W tytule przelewu prosimy o podanie imienia i nazwiska uczestnika, oraz nazwy szkolenia.
Regulaminy
Termin szkolenia
23-24 stycznia 2021 roku, godz. 10:00-13:15.
W przypadku zgłoszenia się zbyt małej ilości uczestników biuro zastrzega sobie zmianę terminów szkolenia.